Скоро лето! Готовы ли вы, милые дамы, к его приближению? Давайте посмотрим, что «говорит» по этому поводу ваше зеркало. Итак, лицо. Припухшие веки, «мешки» под глазами, нездоровый цвет лица? Немедленно, в салон красоты! Не хватает средств? Тогда воспользуемся народными средствами. Попробуем сделать маску для лица на основе трав. Состав маски: овсяная крупа, мёд, и травяной сбор (ромашка аптечная, липовый цвет, цветки бузины). 2 ст.ложки сбора залить кипятком (200 мл) и варить 8-10 мин, на слабом огне. После процеживания, дать остыть, затем добавить1ч.ложку мёда, тщательно перемешивая, всыпать овсяную крупу, довести до консистенции жидкой кашицы. Нанести маску на лицо, через 20-25 минут убрать, лицо ополоснуть водой или протереть тоником. Такая маска хорошо очищает кожу и «возвращает» лицу здоровый цвет.
Смотрим дальше. Линия декольте безупречна, а вот ниже, что это? Складки на животе? Немедленно, в тренажёрный зал! Нет времени? Тогда, вперёд – на коврик у любимого дивана! Делаем мышцы пресса упругими. Для этого надо: сесть на пол (руки в упоре за спиной), вытянуть ноги вперёд, соединить их вместе. Поднять обе ноги вверх, (как сможете но, желательно, выше) и попробовать «написать» ими в воздухе буквы алфавита, начиная с 4-5 букв, прибавляя ежедневно ещё по одной букве.
«Делаем» талию. Для этого надо: встать спиной к стене, на расстоянии 50-60 см, поставить ноги на ширину плеч. Повернуться влево, старясь коснуться обеими ладонями стены. Вернуться в исходное положение и проделать это упражнение вправо (6-8 раз).
«Корректируем» бёдра. Для этого надо: встать на колени (стопы вытянуты, руки опущены). Не спеша сесть на пол, слева от стоп, одновременно – с усилием наклонить туловище вправо, выпрямляя руки перед собой. В исходное положение вернуться рывком. То же, самое повторить в другую сторону. (8-10 раз). Перед началом всего комплекса обязательно сделайте несколько дыхательных упражнений.
А теперь, самое время поговорить о питании. Тем более, что летние платья и мини-юбки уже готовы «перебраться» в передние ряды шкафа. Это только лишние деньги не могут помешать, а вот лишние килограммы нам совсем ни к чему! В это время года в свой рацион необходимо ввести продукты и напитки, содержащие бифидофлору. Это –бифидок, бифидокефир и другие напитки на этой основе. Они улучшают работу кишечника, оказывают действенное влияние на кожу, сохраняя, при этом, мышечную массу. В рационе обязательно должна присутствовать белковая пища: рыба, нежирное мясо, мясо птицы. Полезны и морепродукты: крабы, креветки, мидии. Дорого? Не огорчайтесь – салат из морской капусты заменит, пусть и не в полной мере, эти деликатесы. Нельзя забывать о микроэлементах (соде, кремнии), необходимых для роста ногтей и волос. Их вы «найдёте» в томатном соке. Вот таким может быть меню, составленное на один день:
Завтрак.
120 г творога, 2 тоста с мёдом, чашка зелёного чая (кофе) без сахара.
Обед.
200 г супа (овощной, молочный), 130-150 г мяса (постная говядина, мясо курицы, индейки, кролика), приготовленного на пару. Овощной гарнир, (капуста-брокколи, зелёный горошек, морковь).
Полдник.
Овощной салат с растительным маслом, крекеры, напитки.
Ужин.
Отварная рыба, йогурт, фрукты.
У каждой женщины есть свои секреты красоты и питания, каждой хочется быть «самой обаятельной и привлекательной»! Всё в ваших руках! Стоит только захотеть!
* источник информации сайт о диете "Похудела.инфо"
